flagЯ и Здоровье.
flag19-05-2017, 01:51
ornament-full-title

«Минус сигарета - «Здоровье»»

ornament-full-title



«Минус сигарета - «Здоровье»»
 
Минус сигарета - «Здоровье»
Сколько бы ни говорили о вреде курения, многим людям очень трудно расстаться с сигаретами.

Американские специалисты разработали достаточно простые подходы к решению этой проблемы.

На пути человека, который решил отказаться от этой вредной привычки, могут возникнуть разные препятствия.

Депрессия

Психологи из Колумбийского университета считают, что бросившие курить чаще всего принимают за депрессию иные неприятные симптомы.

На самом деле их беспокоит некое нарушение привычного ритуала: рука привыкает к сигарете и сама тянется ко рту. Это похоже на условный рефлекс.

Противоядие. Курильщику, отказавшемуся от своей пагубной привычки, всё время нужно что-то жевать или грызть. Пусть это будет что-то малокалорийное и полезное: свежие овощи, несладкие фрукты. Кроме того, нужно занять руки. Попробуйте вместо сигареты держать что-то, похожее по форме: пишущую ручку, чайную ложечку.

Только не стоит вместо табака бросаться в аптеку за антидепрессантами. Таким образом вы приобретёте новую зависимость, которая ничем не лучше курения.

Запоры

Отказ от курения нередко приводит к нарушениям стула.

Противоядие. После отказа от табака очень важно регулярно опорожнять кишечник, так как необходимо избавляться от накопившихся в организме токсических веществ. Наладить нормальный стул можно с помощью правильной диеты, которая благотворно повлияет на весь организм. Есть и другие простые способы справиться с этой проблемой: утром выпить натощак стакан холодной воды или столовую ложку растительного масла.

Можно также принимать слабительные – например, лист сенны, экстракт инжира. Это поможет справиться с запором. Обычно в течение двух недель после отказа от курения работа кишечника налаживается.

Физиологическая зависимость от никотина

Организм, основательно привыкший за несколько лет к никотину, будет отчаянно сопротивляться отказу от курения. Ведь никотиновая кислота – необходимый участник нашего обмена веществ, она расширяет сосуды, улучшает кровообращение и вызывает некоторые положительные эмоции. Обычно она поступает в наш организм с пищей или комплексными витаминами. Но организм курильщика привык к её повышенному уровню.

Противоядие. Начните с сокращения числа выкуриваемых сигарет. В идеале до одной в день. Лучше приступить к этому тогда, когда вам приходится сменить обстановку, уехать куда-нибудь на время. Если вы привыкли курить за рулём или во время перекуса в кафе, то постарайтесь отказаться от этого. Курение во время движения и еды особенно вредно.

Кашель

Если человек резко бросает курить, нередко в течение нескольких недель его мучает так называемый кашель курильщика.

Противоядие. Такой кашель возникает прежде всего от того, что лёгкие очищаются и начинают функционировать на новом уровне. Просто подождите. Скоро кашель пройдёт.

Давление окружающих

Очень трудно бросить курить, когда вокруг все дымят сигаретами, особенно если это ваши близкие друзья или члены вашей семьи. Женщины больше, чем мужчины, склонны поддаваться искушению. Иногда на вечеринке, за компанию, особенно если алкоголь притупляет бдительность, очень легко снова возвратиться к сигарете.

Противоядие. Если в вашей семье курят, попросите домочадцев хотя бы не дымить у вас перед носом. Не могут этого сделать? Избегайте их на первых порах и найдите группу некурящих людей, общайтесь с ними.

Поскольку алкоголь и сигарета всегда идут рука об руку, постарайтесь ограничить своё участие в бурных вечеринках – вы ничего не потеряете, зато здоровья у вас прибавится!

Прибавка веса

Никотин в самом деле убыстряет метаболизм и снижает аппетит, поэтому многие люди, отказываясь от сигареты, заменяют одну страсть другой – начинают слишком увлекаться едой.

Противоядие. Вес набирается только поначалу, потом же он приходит в норму. Однако ускорить этот процесс помогут 10-минутная пешая прогулка или привычка посещать тренажёрный зал. Если на это нет времени – можете заняться упражнениями дома: не меньше, чем полчаса через день, в хорошем темпе, за два часа до ужина.









flagОцени статью!



Загрузка...
rel-left Похожие новости rel-right
ornament-full-title
Информация
ornament-full-title
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
иконка
Все разделы "Меню"

Я и "Дом"

Я и Дом.
Интерьер.
Ремонт.
Полезные советы.
Ландшафтный дизайн.
Бытовая техника.
Домашнее хозяйство.

Я и "Здоровье"

Я и Здоровье.
Профилактика.
Образ жизни.
Народная медицина.
Доктор отвечает.
Диеты.
Лечение.
Болезни.

Я и "Дети"

Я и Дети.
Беременность и роды.
Грудное вскармливание.
Здоровье.
Детское здоровье.
Мамино здоровье.
Чем накормить ребенка?
Детские болезни
Развитие.
Развивающие игры (занятия).
Обучение ребенка
Воспитание.
Ребенок до года.
Ребёнок от 1 года до 3 лет.
Ребёнок от 3 до 7 лет.
Дети старше 7 лет
Подростковый возраст
Школа.
Советы родителям.
Усыновление

Я и "Муж"

Я и Муж.
Давай поженимся !
Семейные отношения !
Планируем малыша !
Проблемы при планировании !
Измена и развод.
Семейные финансы

Я и "Кухня"

Я и Кухня.
Мясные блюда.
Рыбные блюда.
Салаты.
Закуски.
Гарниры.
Соусы.
Напитки.
Супы.
Выпечка.
Десерты.
Овощные блюда.
Полезные советы.
Рецепты.
Готовим к праздникам.
Кулинарные заморочки.
Первые блюда.
Вторые блюда.
Идеи для украшения стола.

Я и "Секс"

Я и Секс.
Любовь.
Уроки любви.
Психология.

Я и "Мода"

Я и Мода.
Модные тенденции.
Высокая мода.
Звездный стиль.
С чем носить.
Шопинг.
Мода из народа.
Леди в Тренде.
Битва стилистов.

Я и "Красота"

Я и Красота.
Уход за лицом и телом.
Уход за волосами.
Уход за ногтями.
Новинки.
Бьюти-битва.
Гид по салонам.
Меняем образ.
Энциклопедия красоты.
Пластическая хирургия.
Секреты красоты.

Я могу "Похудеть"

Я могу Похудеть.
Диета и питание.
Фитнес.

Я как Звезда.

Я как Звезда.
Мужчина Мечты.
Светская жизнь.
Звезды без макияжа.
Интервью от звёзд.
История любви.
История успеха.
Звездный совет.

Психология и отношения.

Я и Отношения.
Я - Психолог.
Семейные проблемы.
Диалог с психологом.

Я и "Творчество".

Истории из жизни.
Почитаем малышам.
Поэзия.
Проза.

Я и "Анекдоты".

Анекдоты все.
Он и она
Эротические
О, женщины
Семейные
Эх, мужики
Пошлые
Медицинские
Пьяницы, похмелье
Национальные
Смешные истории

Папа и ребенок.

Папа и ребенок.
Делаем с папой.
Отцы и дети "Статьи".

Рецепты для детей.

Рецепты для детей.
Прикорм ребенка.
От - 1 до 2 лет.
От - 2 до 3 лет.
От - 3 лет.

"Видео по рубрикам"

Видео всех рубрик.
Мама + Папа + Дети = Семья.
Красота.
Мода.
Кулинария.
Фитнес.
Дом.
ДОМ-2 Все эфиры.

Я и Рукоделие.

Я и Рукоделие.
Вязание на спицах и крючком
Вязание крючком
Вязание спицами
Аксессуары
Разное вязание

Видео уроки "Кулинарии"

"Кулинария всё подряд"
Выпечка - видео урок.
Гарниры - видео урок.
Десерты - видео урок.
Заготовки - видео урок.
Закуски - видео урок.
Каши - видео урок.
Мясные блюда - видео урок.
Напитки - видео урок.
Оладьи - видео урок.
Блюда из птицы - видео урок.
Первые блюда - видео урок.
Вторые блюда - видео урок.
Пельмени, вареники - видео.
Рыбные блюда - видео урок.
Салаты - видео урок.
Соусы - видео урок.
Тесто - видео урок.
Мариновка и соление - видео.
Кухни народов мира - видео.
Вегетарианские блюда - видео.
Сервировка стола - видео.

Я и Бизнес.

Я и Бизнес.
Работа.
Поиск работы.
Женская работа.

Я Невеста

Я Невеста
Полезные советы к свадьбе.
Свадьбы знаменитостей.
Сценарии свадеб.
Интересные факты.
Сезон твоей свадьбы.

Журнал "MAXIM"

Журнал "MAXIM"
Звезды.
Модели.
100 самых сексуальных.
Энциклопедия девушек.
Видео - журнала "MAXIM".


НОВОСТИ
ВАША РЕКЛАМА ЗДЕСЬ
Анекдоты, Бизнес, видео портале "Всё, Волосы, Второе блюдо, Дети, дом, Дом-2, Дом-2 Город онлайн!, Дом-2 После онлайн!, Закуски, Здоровье, Красота, Любовь, Мода, отдых, Отдых. СЕМЬЯ, отношения, психология, развитие, Развлечения, рецепт "Женщина", Рецепты, Светская жизнь, светской жизни, Секс, Семья, Стиль жизни, том, Шоу-Бизнес

Показать все теги
Другие категории.

"Женские секреты"

Я и Секс.
Любовь.
Уроки любви.
Психология.

Я и Муж.
Давай поженимся ! 
Семейные отношения ! 
Планируем малыша !
Проблемы при планировании !
Измена и развод.
Я и Отношения. 

Я - Психолог. 
Семейные проблемы.
Диалог с психологом.

Я и Красота. 
Уход за лицом и телом.

Загрузка...