flagФитнес.
flag19-05-2017, 18:50
ornament-full-title

«Когда фитнес становится опасным»

ornament-full-title



«Когда фитнес становится опасным»
 
Когда фитнес становится опасным

Когда фитнес становится опасным

Крепатура опосля тренировки – явление природное: это означает, что ваши мускулы растут и стают посильнее. Но некие виды боли могут говорить о травмах, делая физические перегрузки потенциально опасными для здоровья. Обратите внимание на последующие сигналы собственного тела, чтоб недопустить заморочек в дальнейшем, извещает Настроение по мат-лам сайта Ликар.инфо


1. ВАШИ МЫШЦЫ СИЛЬНО ДРОЖАТ


Легкая дрожь в мышцах опосля занятий спортом – не повод для беспокойства. Но ежели ваши руки и ноги начинает трясти с магнитудой 7,0 по шкале Рихтера, это разговаривает гипертонусе мускул, и тренировку придется прекратить. Во-первых, вы серьезно рискуете свалиться, вставая с тренажера либо пытаясь поднять штангу. Во-вторых, мощная усталость не даст вам верно рассчитать нагрузку, и вы сможете получить растяжение либо разрыв мускул.


2. ВЫ ИСПЫТАЛИ ВНЕЗАПНУЮ ОСТРУЮ БОЛЬ


Острая боль во время занятий может оказаться симптомом разрыва мускул либо вязок, миопатии либо миозита, повреждения суставов и почти всех иных опасных состояний. Не пытайтесь продолжить занятия, по другому поход в спортзал закончится в кабинете хирурга-ортопеда. Лучшим вариантом будет обратиться к тренеру, который проверит конечности на наличие припухлостей либо покраснений.


3. ПОСЛЕ ПРОБЕЖКИ ВАША НОГА ПРИПУХЛА


Отечность и боль в ногах опосля бега могут оказаться признаком перенапряжения мускул. Возможно, в течение последующих дней вам придется ограничить физические перегрузки, а перед последующей пробежкой истратить больше медли на разогрев и растяжку. Но ежели нога продолжает недомогать, вам идет обратиться к физиотерапевту. Доктор поможет вам укрепить проблемную область и уберечь ноги от возможной травмы.


4. БОЛЬ В МЫШЦАХ СОХРАНЯЕТСЯ БОЛЕЕ 3 ДНЕЙ


С момента тренировки прошло теснее три дня, а вам по-прежнему больно подниматься по лестнице?Это означает, что вы переоценили свои физические способности и перевыполнили план: крепатура обязана сохраняться не наиболее 48 часов. Теперь вам придется подождать, пока острая мышечная боль не исчезнет, и только позже ворачиваться в спортзал. Если пренебрегать болезненные чувства и перегружать себя, это может привести к суровой спортивной травме.


5. В СПИНЕ, КОЛЕНЯХ ИЛИ ПЛЕЧАХ СТРЕЛЯЕТ ВО ВРЕМЯ УПРАЖНЕНИЙ


Боль, сплетенная с определенным типом движения, может оказаться симптомом патологии опорно-двигательного аппарата. Если боль острая, спец в области ортопедии непременно обязан вас обследовать. Если боль умеренная, вероятно вы плохо подготовились к интенсивным физическим перегрузкам. В последующий разов уделяйте больше медли разминке и растяжке, растирайте мускулы перед упражнениями. Возможно, вам пригодится понизить нагрузку, уменьшить вес, замедлить темп. Главное на данный момент – не пренебрегать дискомфорт и проконсультироваться с тренером.










flagОцени статью!



Загрузка...
rel-left Похожие новости rel-right
ornament-full-title
Информация
ornament-full-title
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
иконка
Все разделы "Меню"

Я и "Дом"

Я и Дом.
Интерьер.
Ремонт.
Полезные советы.
Ландшафтный дизайн.
Бытовая техника.
Домашнее хозяйство.

Я и "Здоровье"

Я и Здоровье.
Профилактика.
Образ жизни.
Народная медицина.
Доктор отвечает.
Диеты.
Лечение.
Болезни.

Я и "Дети"

Я и Дети.
Беременность и роды.
Грудное вскармливание.
Здоровье.
Детское здоровье.
Мамино здоровье.
Чем накормить ребенка?
Детские болезни
Развитие.
Развивающие игры (занятия).
Обучение ребенка
Воспитание.
Ребенок до года.
Ребёнок от 1 года до 3 лет.
Ребёнок от 3 до 7 лет.
Дети старше 7 лет
Подростковый возраст
Школа.
Советы родителям.
Усыновление

Я и "Муж"

Я и Муж.
Давай поженимся !
Семейные отношения !
Планируем малыша !
Проблемы при планировании !
Измена и развод.
Семейные финансы

Я и "Кухня"

Я и Кухня.
Мясные блюда.
Рыбные блюда.
Салаты.
Закуски.
Гарниры.
Соусы.
Напитки.
Супы.
Выпечка.
Десерты.
Овощные блюда.
Полезные советы.
Рецепты.
Готовим к праздникам.
Кулинарные заморочки.
Первые блюда.
Вторые блюда.
Идеи для украшения стола.

Я и "Секс"

Я и Секс.
Любовь.
Уроки любви.
Психология.

Я и "Мода"

Я и Мода.
Модные тенденции.
Высокая мода.
Звездный стиль.
С чем носить.
Шопинг.
Мода из народа.
Леди в Тренде.
Битва стилистов.

Я и "Красота"

Я и Красота.
Уход за лицом и телом.
Уход за волосами.
Уход за ногтями.
Новинки.
Бьюти-битва.
Гид по салонам.
Меняем образ.
Энциклопедия красоты.
Пластическая хирургия.
Секреты красоты.

Я могу "Похудеть"

Я могу Похудеть.
Диета и питание.
Фитнес.

Я как Звезда.

Я как Звезда.
Мужчина Мечты.
Светская жизнь.
Звезды без макияжа.
Интервью от звёзд.
История любви.
История успеха.
Звездный совет.

Психология и отношения.

Я и Отношения.
Я - Психолог.
Семейные проблемы.
Диалог с психологом.

Я и "Творчество".

Истории из жизни.
Почитаем малышам.
Поэзия.
Проза.

Я и "Анекдоты".

Анекдоты все.
Он и она
Эротические
О, женщины
Семейные
Эх, мужики
Пошлые
Медицинские
Пьяницы, похмелье
Национальные
Смешные истории

Папа и ребенок.

Папа и ребенок.
Делаем с папой.
Отцы и дети "Статьи".

Рецепты для детей.

Рецепты для детей.
Прикорм ребенка.
От - 1 до 2 лет.
От - 2 до 3 лет.
От - 3 лет.

"Видео по рубрикам"

Видео всех рубрик.
Мама + Папа + Дети = Семья.
Красота.
Мода.
Кулинария.
Фитнес.
Дом.
ДОМ-2 Все эфиры.

Я и Рукоделие.

Я и Рукоделие.
Вязание на спицах и крючком
Вязание крючком
Вязание спицами
Аксессуары
Разное вязание

Видео уроки "Кулинарии"

"Кулинария всё подряд"
Выпечка - видео урок.
Гарниры - видео урок.
Десерты - видео урок.
Заготовки - видео урок.
Закуски - видео урок.
Каши - видео урок.
Мясные блюда - видео урок.
Напитки - видео урок.
Оладьи - видео урок.
Блюда из птицы - видео урок.
Первые блюда - видео урок.
Вторые блюда - видео урок.
Пельмени, вареники - видео.
Рыбные блюда - видео урок.
Салаты - видео урок.
Соусы - видео урок.
Тесто - видео урок.
Мариновка и соление - видео.
Кухни народов мира - видео.
Вегетарианские блюда - видео.
Сервировка стола - видео.

Я и Бизнес.

Я и Бизнес.
Работа.
Поиск работы.
Женская работа.

Я Невеста

Я Невеста
Полезные советы к свадьбе.
Свадьбы знаменитостей.
Сценарии свадеб.
Интересные факты.
Сезон твоей свадьбы.

Журнал "MAXIM"

Журнал "MAXIM"
Звезды.
Модели.
100 самых сексуальных.
Энциклопедия девушек.
Видео - журнала "MAXIM".


НОВОСТИ
ВАША РЕКЛАМА ЗДЕСЬ
Анекдоты, Бизнес, видео портале "Всё, Волосы, Второе блюдо, Дети, дом, Дом-2, Дом-2 Город онлайн!, Дом-2 После онлайн!, Закуски, Здоровье, Красота, Любовь, Мода, отдых, Отдых. СЕМЬЯ, отношения, психология, развитие, Развлечения, рецепт "Женщина", Рецепты, Светская жизнь, светской жизни, Секс, Семья, Стиль жизни, том, Шоу-Бизнес

Показать все теги
Другие категории.

"Женские секреты"

Я и Секс.
Любовь.
Уроки любви.
Психология.

Я и Муж.
Давай поженимся ! 
Семейные отношения ! 
Планируем малыша !
Проблемы при планировании !
Измена и развод.
Я и Отношения. 

Я - Психолог. 
Семейные проблемы.
Диалог с психологом.

Я и Красота. 
Уход за лицом и телом.

Загрузка...